Der richtige Umgang mit Rückenschmerzen
Menschen gehen auf unterschiedliche Art und Weise mit Rückenschmerzen um. Dabei lassen sich drei unterschiedliche Typen zusammenfassen. Wie jemand auf Schmerzen reagiert, kann dabei positive oder negative Folgen für die Gesundheit mit sich bringen:
Vermeider*innen
Für Vermeider*innen können Rückenschmerzen zum Teufelskreis werden. Dieser Typ hat Angst, dass Bewegung die Beschwerden verschlimmert. Er schont sich, vermeidet Bewegung und zieht sich zurück. Die Folgen: Schwächung der Muskeln, Knochen und Gelenke, Depression, … Auf Dauer wird sich der Schmerz verstärken und chronisch werden.
Durchhalter*innen
Auch für Durchhalter*innen werden Rückenschmerzen schnell zum Teufelskreis. Sie verdrängen die Schmerzen und reißen sich um jeden Preis zusammen. Sie machen keine Pause und ignorieren den Schmerz. Die Folgen können eine erhöhte Anspannung, Überlastung, Beschwerden u. v. m. sein. Auch hier verstärkt sich der Schmerz auf Dauer und kann chronisch werden.
Bewältiger*innen
Die Bewältiger*innen sagen sich: „Rückenschmerzen, das schaffe ich schon“. Sie beruhigen sich und wissen, dass ihnen etwas moderate Bewegung auch bei Schmerzen gut tun kann. Sie passen ihre Bewegung an. Ein flexibler Wechsel aus Anspannung und Entspannung ist genau das Richtige. Die Folge: Muskeln entspannen sich, die Gelenke werden bewegt, die Stimmung steigt, … Dadurch lässt der Schmerz nach.
Der beste Weg, um Rückenschmerzen wieder loszuwerden: Bewältiger*in werden