Stress bewältigen durch Bewegung

Im menschlichen Alltag ist Stress unvermeidbar…egal ob privat oder im Berufsleben. Der Mensch erlebt vielfältige Stresssituationen und das schon seit Jahrtausenden. Um diesen Stress zu bewältigen ist es wichtig, zu wissen, was dabei im Körper passiert:

• Die Verdauung wird verzögert
• Der Blutdruck erhöht sich und der Puls beschleunigt
• Die Atemfrequenz erhöht sich
• Das Blut verdickt sich
• Die Muskelspannung erhöht sich
• Der Stoffwechsel stellt mehr „Kraftstoffe“ zur Verfügung z. B. Glukose
• Die Schmerzempfindlichkeit nimmt ab

In der Urzeit hat sich der Stress abgebaut…durch Kampf oder durch Flucht, aber das geht heute nicht mehr in dem Maße. Heute kann man nicht immer fliehen oder kämpfen, wenn es stressig wird. Aber man kann sich bewegen und so verhindern, dass Stressreaktionen chronisch werden. Schon kleine Bewegungen helfen. Am besten mindestens 30 Minuten am Tag. Für die Fitness sollte man zudem zwei mal die Woche ein kleines Krafttraining einbauen.