Blogreihe – Der Umgang mit Schmerzen bei Kindern – Teil 3

Schmerzen bei Kindern vorbeugen durch Entspannung

Was haben Entspannung und Achtsamkeit mit Schmerzen zu tun? Der Körper und Geist hängen unmittelbar zusammen. Sie sind sogar untrennbar, das merken wir schon, wenn wir einfach nur in den Spiegel schauen. Die Wissenschaft weiß heutzutage sehr gut, wie sich unsere Gedanken und Gefühle, aber auch unsere Einstellungen auf Schmerzen auswirken. Und das ist auch bei Kindern schon so.

So hat es sich, ganz oberflächlich gesagt, als hilfreich herausgestellt, wenn wir positiv uns optimistisch an die Sache drangehen. Auf der anderen Seite sind Stress, insbesondere chronischer Stress, Angst und Depressivität Risikofaktoren für Schmerzen, vor allem, wenn Sie länger andauern. Und genau diese gilt es zu verhindern, denn in diesen Fällen kann man schnell in einen Teufelskreis geraten. Schmerzen sind schon länger da, man hat schon einiges probiert oder konnte aus Sicht der Kinder konnten sie auch einige Tage nicht das machen, was sie wollen. Bspw. waren Sie nicht beim Kindergeburtstag dabei oder beim Toben mit Freunden auf dem Spielplatz und irgendwie scheint nichts zu helfen. Und dann kommt vielleicht noch schlechter Schlaf hinzu, denn auch der ist ein nachgewiesener Risikofaktor für mehr Schmerz. Und schon sind wir in einem Teufelskreis gefangen.

Und da bieten Gelassenheit und Entspannung einen tollen Ausweg. Es reichen auch schon einfache Übungen zur Achtsamkeit. Es muss nicht unbedingt Meditation sein, woran viele jetzt bestimmt denken. Es gibt auch kleine spielerische Methoden. Wichtig ist, dass Sie sich dafür etwas Zeit nehmen, denn Schnell und Achtsamkeit passt nicht wirklich gut zusammen. Gleichzeitig ist es aber auch nicht sehr zeitintensiv und lässt sich bestens in den Alltag integrieren.

Was können Sie also tun? Eine tolle Möglichkeit, die oft leichtfällt und Kindern unglaublich viel Entspannung bringt, ist das Vorlesen von Fantasiereisen. Dazu gibt es zahlreiche Beispiele im Internet, aber natürlich kann hier Jede oder Jeder auch selbst kreativ werden und eine Fantasiereise schreiben, vielleicht ja sogar mit Ihren Kindern zusammen. Eine entspannte Atmosphäre durch warmes Licht und leise Musik kann Ihrem Kind dabei helfen es sich gemütlich zu machen, während sie eine entspannende Fantasiereise vorlesen.