Körperliches Training für Personen mit Bluthochdruck: Es ist Zeit die Vorteile für Gehirn und Kognition hervorzuheben
Journal Club
Rêgo ML, Cabral DA, Costa EC, Fontes EB (2019). Clinical Medicine Insights. Cardiology. Doi: 10.1177/1179546819839411.
Hier gehts zum Artikel: https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1179546819839411
Zusammenfassung
(übersetzt aus dem Englischen, leicht gekürzt und modifiziert)
Bluthochdruck betrifft mehr als 40% der Erwachsenen weltweit und steht in Zusammenhang mit Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und anderen kardiovaskulären Erkrankungen. Es löst außerdem erwiesenermaßen schwere funktionelle und strukturelle Schäden im Gehirn aus, die zu kognitiven Einschränkungen und Demenz führen. Weiterhin wird angenommen, dass diese kognitiven Einschränkungen die mentale Fähigkeit negativ beeinflussen, die Produktivität in der Arbeit aufrechtzuerhalten, was letztlich zu sozialen und ökonomischen Problemen führt. Weil Bluthochdruck eine chronische Erkrankung ist, die klinischer Behandlung bedarf, werden Strategien benötigt mit weniger Nebeneffekten und geringer invasiven Prozeduren. Körperliches Training hat sich als ein effizientes und ergänzendes Tool im Bluthochdruck Management erwiesen und seine Vorzüge wurden weitreichend gestützt von entsprechenden Studien. Wenige Studien allerdings haben speziell die potenziell positiven Effekte körperlichen Trainings auf das Gehirn von Personen mit Bluthochdruck untersucht. Diese narrative Übersichtsarbeit (…) schlägt körperliches Training als wichtiges Mittel vor um kognitiven Schäden durch Bluthochdruck vorzubeugen oder diese zu verringern.
Empfehlungen von Fachorganisationen für körperliches Training bei Personen mit Bluthochdruck
(übersetzt aus dem Englischen, Evidenzgrade weggelassen)
| Organisationen und Komitees | |||||
| FITT Prinzip | Brasilianische Gesellschaft für Kardiologie | Kanadisches Bluthochdruck Ausbildungs- programm | Europäische Gesellschaft für Kardiologie/ Europäische Gesellschaft für Bluthochdruck | Amerikanisches Kolleg für Kardiologie und Amerikanische Herz Vereinigung | Nationale Herzstiftung Australiens |
| Frequency (Häufigkeit) | 3-5 Tage/Woche | 4-7 Tage/Woche | 5-7 Tage/Woche | — | — |
| Intensität | Moderate Intensität (50%-70% der Herzfrequenzreserve) | Moderate Intensität | Moderate Intensität | 65%-75% der Herzfrequenzreserve | Moderate/hohe Intensität (vigorous) |
| Time (Zeit) | 30-50 Minuten/Einheit | 30-60 Minuten/Einheit | 30 Minuten/Einheit | 90-150 Minuten/Woche | 150-300 Minuten (moderate Intensität) oder 75-150 Minuten (hohe Intensität (vigorous)) |
| Type (Art) | Ausdaueraktivitäten | Ausdaueraktivitäten | Ausdaueraktivitäten | Ausdaueraktivitäten | Ausdaueraktivitäten |
| Komplementäres Training | Krafttraining (2-3 Tage/Woche; 8-10 Übungen für die Hauptmuskelgruppen; 10-15 Wiederholungen bei jeder Übung; passive Ruhe zwischen 90 und 120 Sekunden) | Krafttraining nur für Personen im Grad 1 | Krafttraining (2-3 Mal pro Woche) | Krafttraining (90-150 Minuten/Woche; 50%-80% der Herzfrequenzreserve; 6 Übungen; 3 Sätze pro Übung; 10 Wiederholungen pro Satz | Muskelstretching an mindestens 2 Tagen pro Woche |
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